Mam pytanie odnośnie dipsów, a właściwie bólu klatki po ich wykonaniu. 3 dni temu pierwszy raz zrobiłem dipsy. W czasie ich wykonywania czułem ból w mostku, ale tłumaczyłem to sobie tym, że robię je pierwszy raz i boli, bo mam słabą klatkę. Dziś mijają 3 dni od tego, a ciągle czuję ból w mostku. Co to może być? Teraz próbując zrobić nawet jedną [...]
Dzieki za rady ;) staralem sie zastosowac i poprawialem troche, zrobilem rozpiske na 2 dni treningowy i nie zeby byc pewnym, ze robie to mniej wiecej dobrze, prosze o dalsze rady. A wiec tak zacznijmy od tego ze tak jak doradzales zmienilem plan z 5 treningow na silowni na 3. A jesli chodzi o aeroby to mam takie pytanie w zwiazku z nimi czy jazda [...]
[...] wybuchnąć %-)) 2) Uginanie nóg siedząc 2x10 70kg 2x8 70kg Łydki Stojąc 4x12 90kg Siedząc 3x12 40kg Kcal : 2650 Makro : 200B 260W 90T Post : 14h + to co najlepsze na wyższych kaloriach, naleśniki z jabłkami od 3 dni nieprzerwanie }:-( /SFD/2017/3/20/6419c43cf7894c5f988b00a11c806c78.jpg Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2017-03-20 21:29:50
Dziś kolejny trening,znów biorę sprzęt może uda się nagrać parę rzeczy o których juz od tygodnia myślę-ale po prostu nie było kiedy. Może też odpowiednie osoby dziś dotrą :) Po treningu-będą wyniki kokursu 4 x 4 i ooby nagrodzone za styczeń 2018. Niestety nie było możliwości tego prędzej zrobić,jak to Fans napisał-poboczne zajecia zbyt mnie [...]
[...] ogłosiła sie państwem neutralnym,podobnie jak wiele innych kraji,w tym np Szwajcaria. Ale nic to nie pomogło. Atak nastapił przeważajacymi siłami. Ale jak się temu dokładniej przyjrzeć- Hitler sie na Holandii w kilku atakach przeliczył i poniósł porażki. Co prawda cała wojna w Holandii trwała 4 dni a w Zelandii,przy granicy belgijskiej [...]
[...] masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, [...]
[...] że nie licze zapotrzebowania kcal(moglbym liczyc ale przy tych daniach byłoby to oszukiwaniem, raz mam dobra szam co łątwo policzyć ale co z teog ze będę miał tak z maks 5 dni a pozniej kicha)Nie było opcji zjeść inaczej bo pusto w lodówce. Niestety brak finansów w których bym mógł ogarnąć inne posiłki powoduje to co powoduje. Sam sobie płace [...]
[...] 24 lata. Od 16 do 18 lat nieprzerwanie trenowałem na sucho i bez diet. Potem przerwa i dopiero od dwóch miesięcy znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a zima narty. NIE ZA DUZO TEGO?? 4X W TGODNU SILKA [...]
[...] :-D moja mama np tak powiedziała jak była ze mną w ciąży. Oczywiście są takie przypadki i sama słyszałam, że to woda się gromadzi tylko wtedy to wszystko schodzi do kilku dni po porodzie i kobieta tak się poci, że musi zmieniać co godzinę koszulę, bo jest mokrutka. Co do porodu to kilka lat temu nie wyobrażałam sobie porodu naturalnego, [...]
[...] ciężary odpadają. Wiosło na ławce wchodzi, jednak jak robiłem końcówkę masy prawię 60kg hantlą, to niestety musiałem zrezygnować z takich ciężarów, bo ból później przez 2-3 dni... Więc stąd ta różnica :-) Gdyby nie wada, to leciało by tam o wiele więcej na sztandze, więc nie myśl sobie, że jestem z tych co nie trenują nóg %-) Wręcz przeciwnie, [...]
[...] sory codziennie wchodze tutaj, ale fakt ostatnio nic nie zamieszczałem.. Dzisiaj zaraz bede robił trening klaty i biceps zrobie chyba.. jutro mam ten zabieg ;| także ze 2-3 dni przerwy bede mial w treningach.. chyba ze nie bedzie mocno bolał palec, to bede normalnie cwiczyl.. póki co siła poszla na +, 3.5 kg do przodu, w rece 1cm+ w klacie 3 cm [...]
[...] ale wydaje się to trwać zbyt długo, i w dodatku to są po prostu przestarzałe leki. Cieszy, że piszesz o utrzymywaniu pozytywnego stanu. Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-15 13:01:20 Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-15 13:05:13 mi akurat lekarz nic nie wpycha, od 2 lat kombinowalem z lekami sam, bo lekarze tylko [...]
[...] takich słów. I jak zacząłem tak robić, to zaczęło mi przechodzić. Nie da się nie spać, to jest fizjologicznie niemożliwe, w końcu się wypyerdolisz na glebe i uśniesz na chodniku, uśniesz to uśniesz. Potrzebujesz obecnie jednej rzeczy, czegoś co pozwoli Ci spać, może wróć do mianseryny ? tak chlopaki moje podejscie do nerwicy bylo agresywne, [...]
[...] takich słów. I jak zacząłem tak robić, to zaczęło mi przechodzić. Nie da się nie spać, to jest fizjologicznie niemożliwe, w końcu się wypyerdolisz na glebe i uśniesz na chodniku, uśniesz to uśniesz. Potrzebujesz obecnie jednej rzeczy, czegoś co pozwoli Ci spać, może wróć do mianseryny ? tak chlopaki moje podejscie do nerwicy bylo agresywne, [...]
[...] zostaje we mnie. Spacer, adrenalina zostaje we mnie. Masakra. Chialbym jak piszesz wjechac w lęk na pełnej. ale ja nie mam w co wjechać za bardzo. Jak pisales jak polerze 3 dni to jeszcze jakos funkcjonuje. W nerwicy jak jeszcze jest kortyzol to w koccu sie zasnie, w PTSD juz nie jest to takie kolorowe. Teraz wiem czemu jak bylem na wakacjach [...]
Marian, jestem autem oczywiście. Jadę z rodzinką. 7 dni mam zaklepany nocleg w Pobierowie, ale jak będzie pogoda to jeszcze gdzieś na 3 dni się planuje zatrzymać, może coś w Dziwnówku będzie wolnego. Tak czy owak powinien wpaść Cię odwiedzić na plaży albo właśnie na jakiś trening może się uda zgadać właśnie! Bzyku, ja trzymam kciuki za formę i [...]
[...] tak samo jak u Magora. Co tu robić, żeby trenować i się wysypiać? Latem było super, ale teraz im bliżej zimy to zmęczenie coraz większe i coraz ciężej się wstaje. Po południu też szału nie ma, dziecko, praca - tez się nie chce. Jak to rozwiązać? Do ułożenia są: S&S codziennie 1-2 razy w tygodniu baasen/sauna 2 x 10 km biegu w tygodniu, na [...]
mysteryy dlaczego odradzasz a6w? Ja skonczylam, co prawda w bolach, 3 dni temu i jestem w miare zadowolona. Co prawda efekty az tak porazajace nie byly, ale co trzeba przyznac to trzeba przyznac, ze miesnie po tym jak ze stali, a i tluszczyku troche poszlo.
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
